cykl kreatyna ile

[...] pytanie jak to brac ile dziennie ile w dni treningowe ile w nietreningowe?? tak jak pisze czy inaczej??? bo czytalem z eniektorzy brali po 12 tab a niektorzy tylko 5 dlatego jestem ciekaw.. i czy 120 kabsulek starcvzy na cykl czy dokupic kolejne 120?? i czy te cale TREC AAKG Mega Hardcore jest lepsze niz zwykla kreatyna czy lepiej to brac?

[...] ze drugiego juz nie zwale. czlowiek uczy sie na bledach. czyli rezygnuje z metki, dozbieram kasy na cos konkretnego. mam jeszcze takie dwa pytania : ile mniej wiecej mi pojdzie masy po tym zestawie odzywek ( SMP hiteca 3 kg i kreatyna olimpu 200 tab. ). I drugie pytanie: ile na drugi cykl musial bym wziac deki i z czym by bylo ja dobrze brac???

[...] cos ... ps co do krety odstaw narazie bo niepotrzebnie zabierasz sobie potencjal na osiaganie lepszych przyrostow masy i sily w pozniejszym okresie. WIdomo kazdy kolejny cykl daje mniejszy rezultat, odpoczynki od krety powinny wynosic mniej wiecej tyle samo czasu ile trwal sam cykl. Sprobuj utrzymac bardz podniesc mase i sile bez krety to [...]

4 razy mono i za 4 razem juz slabe efekty <- ile trwał cykl? 4-8 tygodni, 4 cykle w ciągu roku to dużo; proponuje zrobić dłuższą przerwę -> około 4-6 miesięcy; cykl: duże CP<90> + buforowana kreatyna w proszku<90>+ 1 kg carbo lub dwie duże puchy CP lub duże CP + nitro2....

[...] Kreatyna---> 5mg 30 min przed śniadaniem i zaraz po treningu Tauryna---> do porcji kreatyny + przed treningiem sylwetka--> endomorfik ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych [...]

do ROTHEN : tak praktykuje od lat - u mnie sie sprawdza ( 30gr weglowodanow + 30 gr bialka + dodatki (glutamina , tauryna , arginina , magnez , cynk , wit B , jesli jest cykl to kreatyna) w dni nietreningowe nie ma tego posilku a mysle ze dodatkowe 240 cal po treningu to mniej wiecej tyle ile spalilem. Jestem endo wiec staram sie byc na 0 lub na [...]

[...] 3 g, nie wiem ile masz tego. Gram z rana, gram po treningu, gram na nockę. 2. Kreatynka 5g na czczo rano, 5 g po treningu 3. Ostrowia zależnie od braków w diecie 4. Po cyklu mono robisz 4 tygodnie przerwy i wjeżdżasz na ostro ze stakiem kreatynowym - jeśli masz 600 pln to proponuję poleciec dwa opakowania małe Cell Pump. Bierzesz 10 gram [...]

[...] jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi starczyć około 150zł moge troche dołożyć(180max) 12.pytanka małe 2 1.czy jeżeli robie cykl na klatke na siłę to inne partie mięsini moge na mase czy powinienem wszystkie robić wówczas na siłę lecz mój plan i tak głównie skupia się na klatce 2.kreatyna i bcaa [...]

białko według braków w diecie tanie białko: ostrowia kreatyna na czczo i po treningu między kreatyną a białkiem zachowaj odstęp 20-30 min. jeśli jesteś dopiero co po cyklu to odczekaj tyle ile trwał cykl przed następnym cyklem Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-02 19:48:21

[...] bylo to 10g to za malo. Rozsadne minimum to 25-30g glukozy na porcje kreatyny. Poza tym im dluzej stosuje sie kreatyne systematycznie, tym slabiej ona dziala. Jesli robisz cykl 6tyg na kreatynie, 4tyg przerwy i znow 6tyg na itp, to juz 2 cykl bedzie slabszy, a 3 duzo slabszy. Mozna to niwelowac stosujac odpowiedni trening cykliczny, diete i [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g /kg -węglowodany: reszta zapotrzebowania , wychodzi okolo 600 -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: phull 4dni 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sły :) 10. OSTATNI [...]

[...] zakładam że będe miał na to do dyspozycji jakieś 200zł no a diete regularnie przez te 8mies uzupełniam Mutant MASS'em. Z tego co czytałem to nie ma co kombinować z firmami że droższa lepsza tylko kreatyna to kreatyna czy to prawda? Tak patrze że VITALMAX kosztuje około 50zł za 400kaps (lepiej kaps czy proszek?) no i ile powinno być na jeden cykl?

[...] być kreatyna mono jak najbardziej, jak już mówiłem najlepiej Creapure (najczystsza postać). A to, że później nie działa to mit, robi się przerwy najlepiej tyle samo ile trwa cykl kreatynowy, albo i więcej. Potem znowu można mono zapodać na pewno zadziała - może tylko w mniejszym stopniu. Czy lepsze to trudno powiedzieć, jeśli masz tyle ciapy to [...]

[...] makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odbylem 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) 8. TRENING: Pon klata barki bic 20 min rower Wt plecy brzuch Sr klata barki tric 20 min rower Cz nogi brzuch [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 39-biceps: 113-klatka: 47-udo: 88-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko: 170-220 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 50-70 duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa [...]

[...] zupełnie nic to powiedzcie bo to 200 zeta w błoto.a z tribulusa zrezygnuje bo to rzeczywiscie chyba dla dziadów. Wiec co mam kupic ,kreatyna i co dalej?chce zrobić porządny cykl.mam już 3 kilo extensora i zastanawiam sie nad jakims gainerem w stylu top mas lub whey gainer rzeby też było troche białka.Prosze o dkokładną liste: -witaminy (mam [...]

[...] 10 strzałów omki. Kumpel ma trochę większy staż ode mnie i parę sesji za sobą i mówi że omka na pierwszy raz spełniłaby swoje zadanie. Rzeczywiscie "kumpel" z niego jak namawia cie do takich rzeczy. Omka na pierwszy cykl to jeden z najgorszych pomyslow, o ile nie najgorszy. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-16 13:34:43

[...] No to glutamina na początek wystarczy tak ? W dni treningowe: Rano: 2g biogenixa Po treningu 4g biogenixa Na noc 2g olimpu W dni nie treningowe Rano 3g biogenixa na noc 2g olimpu Wystarczy i jak np. zwiększać na następny cykl HST ? I ile przerwy do następnego cyklu kreatyną czy np. będę mógł wziąć ją szybciej jak jeszcze dorzucę tauryne ?

Witaj, bierz codziennie rano na czczo 5g kreatyny (sprawdź, ile kreatyny zawiera 1 tabletka) + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu. Cykl pociągnij 8-10 tygodni. Jeżeli masz taurynę, to dorzuć 1g do porannej porcji kreatyny, możesz ją jeszcze zarzyć na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu z kreatyną. Po treningu z kreatyną i ew. [...]

[...] jaki wpływ ma na Ciebie wysokie IG...??? Ja generalnie unikam carbo a dextro nie biorę do ust. Węgle raczej po treningu na uzupełnienie glikogenu. Odżywki to nie są magiczne proszki na masę. Najpierw zadbaj o dietę i trening. Jak kreatyna przestaje działać powinieneś zrobić przerwę ok 6 tyg lub tyle ile trwał cykl. NO cieszy się dobrą opinią.